En esta entrada voy a explicar un poco que hicimos en esta sesión de E. Física dirigida a la explicación de las pulsaciones y su funcionamiento.
En este caso nuestro profesor Domingo nos expuso varios modelos de circuito cerrado según la intensidad y resistencia que nosotros creyésemos tener: Muy Malo, Malo, Normal, Bueno y Muy Bueno. En esta ocasión yo me decanté por el modelo normal, ya que no me veo lo suficientemente capacitada para los de mayor nivel.
El circuito trataba de 5 pruebas, es decir, cinco ejercicios que hacer por vuelta. Saltos en un banco, Plancha, Flexiones, Sentadillas con balón medicinal y Remo en TRX. Como ya he dicho según el modelo de esfuerzo que cogieses tenías una serie de saltos, segundos en la plancha, flexiones, sentadillas, y número de flexiones de remo distintos.
Al final de cada ronda había que tomarse las pulsaciones en 10 segundos y después multiplicarlas por 6.
Mi circuito trataba de 6 saltos, 20 segundos en plancha, 8 sentadillas con balón medicinal y 8 flexiones de remo.
A partir de estos ejercicios mis pulsaciones en las 5 vueltas que hice al circuito cerrado fueron:
1ª vuelta: 120 puls. x min.
2ª vuelta: 180 puls. x min.
3ª vuelta: 204 puls. x min.
4ª vuelta: 216 puls. x min.
5ª vuelta: 216 puls. x min.
Viendo estos resultados se puede deducir que mis pulsaciones son bastante elevadas con respecto al esfuerzo hecho.
Se puede ver también que en las últimas vueltas las pulsaciones se mantuvieron estables.
Según mi opinión el modelo que escogí fue el adecuado a mi nivel, no me sentí forzada ni aburrida, me pareció perfecto. Al principio me costó un poco coger el ritmo pero me acostumbré y llevé bien la situación.
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