lunes, 11 de diciembre de 2017
domingo, 3 de diciembre de 2017
Carrera de intensidad.
En esta entrada vamos a tratar la sesión de carrera de intensidad que hemos tenido en E. Física.
Para el que no lo entienda una carrera de intensidad es un ejercicio de prueba para comprobar las pulsaciones sometidas a grandes esfuerzos de velocidad.
En este caso se trataba de cuatro vueltas a nuestro instituto, la primera andando a paso normal, la segunda trotando un poco, la tercera con velocidad media y la última sería una especie de sprint.
Al final de cada vuelta debíamos tomar nuestras pulsaciones en 10 segundos para después multiplicarlas por 6 y que nos diera las pulsaciones por minuto.
Mis pulsaciones:
14 x 6: 114 puls.
26 x 6: 156 puls.
29 x 6: 174 puls.
28 x 6: 168 puls.
Aquí inserto una tabla de estas mismas pulsaciones.
Para el que no lo entienda una carrera de intensidad es un ejercicio de prueba para comprobar las pulsaciones sometidas a grandes esfuerzos de velocidad.
En este caso se trataba de cuatro vueltas a nuestro instituto, la primera andando a paso normal, la segunda trotando un poco, la tercera con velocidad media y la última sería una especie de sprint.
Al final de cada vuelta debíamos tomar nuestras pulsaciones en 10 segundos para después multiplicarlas por 6 y que nos diera las pulsaciones por minuto.
Mis pulsaciones:
14 x 6: 114 puls.
26 x 6: 156 puls.
29 x 6: 174 puls.
28 x 6: 168 puls.
Aquí inserto una tabla de estas mismas pulsaciones.
En mi opinión la carrera me costó bastante, sin embargo la terminé y al parecer rebajé mis pulsaciones en mi última vuelta.
La prueba fue intensa como ya dice el nombre y no fue fácil pero estoy contenta con el resultado.
Circuito de ejercicios cerrado. (modelo: Normal)
En esta entrada voy a explicar un poco que hicimos en esta sesión de E. Física dirigida a la explicación de las pulsaciones y su funcionamiento.
En este caso nuestro profesor Domingo nos expuso varios modelos de circuito cerrado según la intensidad y resistencia que nosotros creyésemos tener: Muy Malo, Malo, Normal, Bueno y Muy Bueno. En esta ocasión yo me decanté por el modelo normal, ya que no me veo lo suficientemente capacitada para los de mayor nivel.
El circuito trataba de 5 pruebas, es decir, cinco ejercicios que hacer por vuelta. Saltos en un banco, Plancha, Flexiones, Sentadillas con balón medicinal y Remo en TRX. Como ya he dicho según el modelo de esfuerzo que cogieses tenías una serie de saltos, segundos en la plancha, flexiones, sentadillas, y número de flexiones de remo distintos.
Al final de cada ronda había que tomarse las pulsaciones en 10 segundos y después multiplicarlas por 6.
Mi circuito trataba de 6 saltos, 20 segundos en plancha, 8 sentadillas con balón medicinal y 8 flexiones de remo.
A partir de estos ejercicios mis pulsaciones en las 5 vueltas que hice al circuito cerrado fueron:
1ª vuelta: 120 puls. x min.
2ª vuelta: 180 puls. x min.
3ª vuelta: 204 puls. x min.
4ª vuelta: 216 puls. x min.
5ª vuelta: 216 puls. x min.
Viendo estos resultados se puede deducir que mis pulsaciones son bastante elevadas con respecto al esfuerzo hecho.
Se puede ver también que en las últimas vueltas las pulsaciones se mantuvieron estables.
Según mi opinión el modelo que escogí fue el adecuado a mi nivel, no me sentí forzada ni aburrida, me pareció perfecto. Al principio me costó un poco coger el ritmo pero me acostumbré y llevé bien la situación.
En este caso nuestro profesor Domingo nos expuso varios modelos de circuito cerrado según la intensidad y resistencia que nosotros creyésemos tener: Muy Malo, Malo, Normal, Bueno y Muy Bueno. En esta ocasión yo me decanté por el modelo normal, ya que no me veo lo suficientemente capacitada para los de mayor nivel.
El circuito trataba de 5 pruebas, es decir, cinco ejercicios que hacer por vuelta. Saltos en un banco, Plancha, Flexiones, Sentadillas con balón medicinal y Remo en TRX. Como ya he dicho según el modelo de esfuerzo que cogieses tenías una serie de saltos, segundos en la plancha, flexiones, sentadillas, y número de flexiones de remo distintos.
Al final de cada ronda había que tomarse las pulsaciones en 10 segundos y después multiplicarlas por 6.
Mi circuito trataba de 6 saltos, 20 segundos en plancha, 8 sentadillas con balón medicinal y 8 flexiones de remo.
A partir de estos ejercicios mis pulsaciones en las 5 vueltas que hice al circuito cerrado fueron:
1ª vuelta: 120 puls. x min.
2ª vuelta: 180 puls. x min.
3ª vuelta: 204 puls. x min.
4ª vuelta: 216 puls. x min.
5ª vuelta: 216 puls. x min.
Viendo estos resultados se puede deducir que mis pulsaciones son bastante elevadas con respecto al esfuerzo hecho.
Se puede ver también que en las últimas vueltas las pulsaciones se mantuvieron estables.
Según mi opinión el modelo que escogí fue el adecuado a mi nivel, no me sentí forzada ni aburrida, me pareció perfecto. Al principio me costó un poco coger el ritmo pero me acostumbré y llevé bien la situación.
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