Durante estas últimas semanas hemos estado realizando el Plan de Trabajo Individual en la clase de educación física.
Este trabajo consistía en realizar una programación de ejercicios con un o unos objetivos, de esta manera cuando se acabase el proyecto se tendría que haber conseguido este objetivo u objetivos.
La programación de ejercicios se debería llevar a cabo por un mes, y a finales de él ver los resultados.
Analizando todas las características de mi estado físico y el tiempo del que disponíamos para el trabajo se crea mi proyecto. Esto quiere decir que el trabajo está diseñado para mi, sin embargo nuestro profesor nos pidió encarecidamente que el trabajo estuviese hecho de tal forma que otra persona ajena a nosotros sin indicaciones pudiese entender y aplicar el trabajo a su persona, lo cual quiere decir que debía ser intuitivo.
En mi caso el objetivo principal de la programación era el adelgazamiento y la tonificación.
En el mes que hemos estado trabajando he conseguido adelgazar 2kg, es decir, 500g por semana.
Acudí al médico endocrino para preguntar sobre lo acontecido y según lo escuchado es un buen método de adelgazamiento, teniendo también en cuenta la dieta a la que estoy sometida.
Desde mi punto de vista los ejercicios que escogí estuvieron acertados, eso sí, siempre fue complicado el tener fuerzas de voluntad. (Es un tipo de proyecto que depende mucho de las ganas y la voluntad, si no, se consigue poco).
Hubo veces en las que noté que me sobreesforzaba y que algunas rutinas debían ser más cortas pero más exigentes, de manera que pudiese esforzarme más en menos tiempo.
Escogí el método fraccionario, lo cual fue un acierto, ya que el ejercicio que realizo normalmente no es tan exhaustivo como para que yo posea un fondo tan grande como para escoger cualquier otro método.
En conclusión mi objetivo ha sido cumplido y estoy conforme con el resultado, repetiría la experiencia si fuese necesario, además de que es bastante ameno es una manera fácil y no muy complicada de realizar ejercicio físico tanto para la gente acostumbrada al deporte como para la que no ya que al ser individualizado se acopla a las necesidades del sujeto en cuestión.
Como broche final dejo aquí el enlace hacia mi trabajo individualizado para que sirva como ejemplo:
Plan de Trabajo Individualizado NINA MUÑOZ
Un saludo!
